维生素c水果含量排名一览表（皮肤怎么才能越来越白）︱维生素c水果含量排行榜

维生素c水果含量排名一览表

维生素c水果含量排名一览表：

一、刺梨，维C含量2585mg/100g；

二、余甘果，维C含量1841mg/100g；

三、沙棘，维C含量1100mg/100g；

四、酸枣，维C含量900mg/100g；

五、猕猴桃，维C含量 420mg/100g；

六、鲜枣，维C含量243mg/100g；

七、黑加仑，维C含量181mg/100g；

八、番石榴，维C含量68mg/100g；

九、山楂，维C含量53mg/100g；

十、丑橘，维C含量50mg/100g；

十一、草莓，维C含量47mg/100g；

十二、木瓜，维C含量43mg/100g；

1三、金桔，维C含量35mg/100g；

1四、橙子，维C含量33mg/100g；

1五、杨桃，维C含量27.2mg/100g；

1六、菠萝，维C含量24mg/100g；

1七、柚子，维C含量23mg/100g；

1八、柠檬，维C含量22mg/100g。

以上内容参考：baidu百科-维生素 C

甚么水果维C对于比多？

酸枣、沙棘、猕猴桃、柚子的维生素C含量对于比多。

含维生素C水果排行榜(每一100克所含)

酸枣(900 毫克)

枣（鲜）(243 毫克)

3. 沙棘(204 毫克)

4. 橘子(80 毫克)

5.猕猴桃(62 毫克)

6. 山楂(53 毫克)

7. 草莓(47 毫克)

8. 木瓜(43 毫克)

9. 桂圆(43 毫克)

10. 荔枝(41 毫克)

11. 葡萄柚(38 毫克)

12. 金橘(35 毫克)

13. 樱桃番茄(33 毫克)

14. 橙子(33 毫克)

15. 菠菜(32 毫克)

拓展资料

维生素C 的构造相似葡萄糖，是一种多羟基化合物，其份子中第2 及第3 位上两个相邻的烯醇式羟基极易解离而释出H+,故拥有酸的性子，又称抗坏血酸。

维生素C 拥有很强的还原性，很轻易被氧化成脱氢维生素C,但其反应是可逆的，而且抗坏血酸以及脱氢抗坏血酸拥有异样的心理性能,但脱氢抗坏血酸若连续氧化，天生二酮古乐糖酸，则反应不可逆而齐全失去心理效力。

维生素C为抗体及胶真相成，构造修补（囊括某些氧化还原感化），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的应用，脂肪、卵白质的剖析，保持免疫性能，羟化与羟色胺，保持血管的完好，推进非血红素铁吸收等所必须，同时维生素C还拥有有抗氧化，抗自在基，抑止酪氨酸酶的形成，从而到达美白，淡斑的效用。

在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来加重抗坏血酸过氧化物酶（ascorbate peroxidase）基底的氧化应力（oxidative stress）。 另有患上多主要的生物剖析进程中也需要维生素C参预感化。

因为年夜少数哺乳动物都能靠肝脏来剖析维生素C，以是并不存在短缺的问题；然而人类、灵长类、土拨鼠等少数动物却不能自因素解，必须通过食物、药物等摄入。

参考资料：维生素C_baidu百科