普通女生跑半马和10km大概需要多长时间︱女生跑半马多长时间一般?
一般女生跑半马以及10km年夜略需要多永劫日
马拉松失常看配速，入门级别失常是430，也便是4分30秒/每一公里，换算成10公里便是45分钟。
如果你跑的是规范400米跑道，一圈不能高出2分钟。马拉松是耐力性静止，考究匀速，不要时快时慢，在匀速中去适应心率以及跑步节奏，再缓缓提拔问题。此外：静止先后的拉伸未需要做。
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